Claves para la Confianza en uno mismo. Por Lic. Marina Fernández.

La confianza en uno mismo es uno de los pilares básicos de la felicidad sobre el que descansan la motivación para enfrentarnos a los retos de la vida, la capacidad para establecer buenas relaciones con los demás y autoafirmarnos ante ellos, asumir responsabilidades, aceptar los errores propios y otros aspectos que necesitan de la confianza propia para gestionarlos de manera óptima.

Detectando la falta de confianza.

  • No te atreves a actuar: Miedo al fracaso, lo cual te paraliza. Dudas de tus propias capacidades para enfrentarte a situaciones de tu vida cotidiana.
  • Pensamientos negativos: «soy inútil», «no tengo nada interesante que decir», «nunca lo lograré», «soy un fracaso de persona» «nadie me quiere» «me dejan»…
  • No te impones ante los demás: no expresas tus deseos y necesidades, te cuesta decir «No» a peticiones de otros, aunque éstas sean incómodas para vos.
  • Emociones negativas: Te sientes culpable por todo, aunque la culpa no sea tuya, te sientes mal cuando te critican porque das importancia a las opiniones de los demás y terminas despreciándote.
  • Construís una mala imagen de Vos mismo: Centras tu atención en tus aspectos negativos pasando por alto los positivos. Ésto hace que tu autoestima sea negativa.

Mejorando la confianza en nosotros mismos.

Quiérete más: Se trata de aprender a ser tolerante con nosotros mismos igual que toleramos los errores y fallos de la gente que queremos,
para eso:  
Apaga la voz crítica y negativa interna. Escucha la voz positiva. Cuando te sientas culpable verifica hasta donde eres responsable de las situaciones que te hacen sentir mal. Te darás cuenta de que en muchas situaciones no eres responsable de lo que pasa en ellas. No seas tan perfeccionista,
deja de fijarte tantos imperativos y pasa a la acción. Es mejor hacer las cosas, aunque no estén perfectas, que no hacerlas.
Toma conciencia de tus virtudes y defectos: No todo en la vida es
bueno o malo, blanco o negro, hay términos intermedios que matizan lo que hacemos y en definitiva lo que somos. No te juzgues y enfócate en
ver los matices, hay grises. Cada uno de nosotros somos un cúmulo de
puntos fuertes, débiles e intermedios.
Sé consciente de tus conductas positivas: Toma conciencia de lo que haces bien.
Escucha a los demás: Los demás tienen una opinión sobre vos, al igual que vos la tenes sobre los demás. Escucha lo que dicen de Vos, vas a ver que tienen una imagen tuya, mejor que vos mismo.
Plantéate objetivos realizables: Cuanto más inalcanzables sean los
objetivos menos posibilidad tendremos de conseguirlos. Así que baja tu
nivel de perfeccionismo. Comenzá por objetivos sencillos y a corto plazo, así aumentarás la seguridad en vos mismo y la percepción de
autoeficacia.
No pospongas las tareas: Cuando antes te pongas a alcanzar objtivos y a aplicar soluciones mejor. Si lo vas procrastinando se hará todo más
grande y no sabrás por donde empezar.
Relativiza los fracasos: No fracasamos o alcanzamos el éxito de forma absoluta. No te centres en lo que te queda por llegar al objetivo sino en lo que te has acercado a él.
Afírmate ante los demás: Expresa tus opiniones y deseos respetando
los de los demás. Atrévete a decir «NO» y negociar una solución satisfactoria para todas las partes. Explica lo que te molesta de forma constructiva y contesta a las críticas con tranquilidad. Expresa tus emociones lo que te ayudará a comprenderlas y gestionarlas.

En definitiva, ser tu mismo te ayudará a afianzar tu confianza y amarte.-

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